Beranda » Tips & Trick » 7 Cara Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemic

Assalamualaikum warahmatullah barakatuh. Cara Menjaga kesehatan itu sama dengan kita mencegah terkena penyakit, ya karena mencegah itu lebih baik daripada mengobati karena di masa pandemi ini ya Selain poin penting kita menjaga jarak menggunakan masker saat bepergian dan juga mencuci tangan, Ya kita harus tau Cara Menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara kita merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat.

Jadi temen-temen kali ini saya akan memberikan 7 Cara Menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas di masa pandemic. Saya terangkan sedikit tentang sistim imun ataupun imunitasnya nah jadi sistem imun ini adalah kekebalan tubuh kita. jadi singkatnya semakin baik sistim imun, resiko untuk terkena penyakit itu semakin rendah.

Nah kalau seandainya sistim imun kita baik seandainya ada benda asing masuk ke tubuh kita nah sistim imun ini akan mengatasinya. Nah jadi sangat penting sekali sistem imun ini dalam menjaga kesehatan tubuh kita, apalagi di masa Pendemi ini.

virus

Jadi simak pembahasan ini sampai habis. banyak aktivitas sehari-hari yang teman-teman laakukan sehingga teman-teman tidak ada waktu untuk olahraga kemudian juga karena terlalu padatnya aktivitas, sehingga teman-teman suka tidur terlalu malam begadang kemudian juga makan menjadi tidak teratur ataupun bahkan untuk memilih jenis makanan pun menjadi tidak bisa.

Nah kalau memang ini terjadi ya tidak menutup kemungkinan sistem imun tubuh menjadi tidak baik, kalau sistem imun tubuh tidak baik ketika ada benda asing masuk ke tubuh, sistem imun akan kurang baik dalam meresponnya.

Yang terjadi ya tubuh akan lebih gampang terkena penyakit, jadi ada beberapa cara Cara Menjaga kesehatan yang bisa teman-teman lakukan di rumah tubuh agar imunitas jadi optimal, diantaranya

1. Makan Secara Teratur (Termasuk Sarapan)

Cara Menjaga kesehatan yang pertama ini bisa dibilang sepele, akan tetapi meski jadwal padat temen-temen jangan pernah melewatkan sarapan misalkan temen-temen padat nih kemudian begadang sehingga waktu sarapan itu Terlewatkan temen-temen jadi tidak sarapan nah ini sangat tidak bagus, karena ketika temen-temen melewatkan sarapan ya tubuh kita akan semalaman tidak menerima asupan makan sehingga gula darah menjadi rendah. kalau gula darah rendah itu tubuh tidak bisa bekerja secara optimal.

Nah bagaimana untuk mengatasinya. adalah dengan cara kita sarapan jadi jangan pernah melewatkan sarapan agar gula darah bisa di titik yang bagus ataupun di titik yang stabil sehingga tubuh bisa bekerja secara optimal.

2. Perhatikan Gizi dan Nutrisi dari Makanan

Nah sangat penting dalam memilih makanan yang bergizi dan juga bernutrisi, Memang makanan yang sehat itu kurang menarik daripada makanan yang cepat saji itu lebih menarik.tetapi makanan cepat saji itu tidak bagus untuk tubuh kita karena nilai gizi dan nutrisinya juga tidak memenuhi kebutuhan tubuh.  teman-teman harus menghindari makanan yang tinggi lemak dan tinggi kolesterol agar Cara Menjaga kesehatan ini lebih efektif.

kemudian juga tinggi gula tinggi garam, jadi pilihlah makanan setiap teman-teman makan di piring itu harus ada karbohidrat kompleks protein lemak baik vitamin dan mineral. Nah ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita serta menjaga sistem imun

3. Minum Air Mineral

Minum air mineral itu menjadi salah satu syarat untuk Cara Menjaga kesehatan tubuh kita, serta  untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. air mineral juga sangat penting karena mengandung mineral yang diperlukan oleh tubuh kita.

Manfaat air mineral itu ada banyak ya diantaranya yang pertama tentu untuk menghilangkan dehidrasi dan haus, membantu menurunkan berat badan, membantu untuk menurunkan kolesterol jahat, membantu untuk menurunkan tekanan darah kemudian juga meningkatkan kesehatan tulang dan otot, menjaga keseimbangan elektrolit, meningkatkan sistem imun, kemudian juga meningkatkan kesehatan pencernaan tubuh kita.

Air mineral yang berasal dari sumbernya saja itu tidak cukup tetapi juga harus yang terproteksi kemasannya apalagi ditengah pandemi seperti ini Kita semua harus memperhatikan kehigienisan semua makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita.

Oleh karena itu Pilihlah air mineral yang kemasannya terproteksi dengan baik teman-teman bisa membawa air mineral kemasan saat sedang beraktivitas, saat sedang bekerja tanpa khawatir tubuh kekurangan cairan tetapi itu semua juga harus diimbangi dengan pola hidup sehat yang sedang kita bahas saat ini.

4. Hindari Stres

Memang ditengah pandemi seperti ini ataupun karena pekerjaan temen-temen akan gampang mengalami stres, akibatnya teman-teman akan cenderung mudah sakit, Nah kalau seandainya temen-temen stress itu bagusnya memang kelola stres dengan baik yang menjadi kunci sukses dalam menerapkan Cara Menjaga kesehatan.

Nah teman-teman bisa melakukan hobi ataupun olahraga yang menyenangkan ataupun bisa berpikir positif dan teman-teman bisa melakukan kegiatan misalkan berkebun ya ataupun memelihara ikan di kolam ataupun melakukan kegiatan lainnya. Nah teman-teman, kira-kira ada saran gak untuk mengurangi stres? ataupun mengelola Stres ini.

Apa sih yang biasanya teman-teman lakukan, nah teman-teman juga bisa Misalkan menonton televisi ataupun sekedar bermain game. Nah jadi lakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan atau misalkan temen-temen bisa melakukan Yoga ataupun meditasi. ya pokoknya kegiatan yang positif yang bisa mengelola stres teman-teman dengan baik.

5. Jangan Merokok

Nah memang banyak orang yang stres itu larinya rokok, banyak yang melampiaskannya kerokok apalagi di Tengah pandemic seperti ini ya. Nah ini memang tidak disarankan sekali, merokok ataupun menghisap asap rokok. karena Cara Menjaga kesehatan yang baik salah satunya adalah tidak merokok.

Jadi yang merokok saja tidak boleh kemudian mendekati orang yang merokok Itu juga tidak bagus untuk kesehatan saluran pernapasan, nah jangan sekali-sekali ya alasannya apapun karena stres ataupun biar enak Berpikir itu merokok, karena rokok ini merugikan baik bagi diri kita sendiri maupun baik di orang sekitar kita yang terkena asap rokok.

Jadi jangan sekali-sekali merokok apapun itu Alasannya karena itu bisa menurunkan kesehatan dan bisa menurunkan sistem imun kita apalagi ditengah pandemic seperti ini

6. Perbanyak Olahraga

Nah jadi Sesibuk apapun teman-teman sepadat apapun jadwal teman-temannya jangan sampai teman-teman malas beraktivitas, malas olahraga dengan alasan tidak ada waktu lebih.

Nah teman-teman Selain untuk menghilangkan stres dan membantu agar Cara Menjaga kesehatan. Olahraga ini juga bisa meningkatkan konsentrasi kemudian juga bisa menyehatkan tubuh, jadi memang sangat disarankan dan sangat penting teman-teman tetap melakukan olahraga di tengah-tengah kesibukan temen-temen. Teman-teman bisa melakukan jogging, Yoga, jalan santai apalagi ditengah pandemi seperti ini kan teman-teman bisa Misalkan jalan di lingkungan rumah.

Jogging di lingkungan sekitar rumah untuk menghindari kontak dengan orang banyak ataupun teman-teman bisa yoga di dalam rumah bermeditasi dalam rumah jadi Banyak sekali kegiatan olahraga yang bisa teman-teman lakukan.

Lakukanlah olahraga minimal 30 menit ya 3-5 kali seminggu,

7. Istirahat yang Cukup

Cara Menjaga kesehatan yang terakhir adalah dengan istirahat. Jadi memang tidur ini menjadi masalah bagi banyak orang, sepadat apapun aktivitas, sepadat apapun kegiatan, teman-teman harus memperhatikan waktu tidur karena tidur ini sangat penting mulai dari untuk menjaga energi tubuh tetap terjaga kemudian juga meningkatkan kekebalan tubuh kemudian juga agar bisa berpikir jernih

Kemudian  juga tubuh kita itu biar bisa bekerja lebih baik Selain itu Misalkan temen-temen melakukan kegiatan hingga larut malam, ya begadang intinya. Nah ini bisa mengganggu pola tidur kedepannya membuat tidur akan terganggu kemudian juga bisa menimbulkan stres kemudian tubuh akan memproduksi hormon stres.

Nah jadi memang teman-teman diharapkan untuk mencukupi dan mengatur waktu Tidurnya yang cukup hindari teman-teman untuk mengkonsumsi nikotin, kafein kemudian merokok bahkan juga alkohol jadi lakukan kegiatan-kegiatan yang positif.

Itu tadi teman-teman Cara Menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas di masa pandemic, mulai dari makan teratur, perhatikan nutrisi dan gizi dari makanan, tidak stress, jangan merokok, cukup istirahat, perbanyak olah raga dan jangan lupa untuk rutin minum air mineral setiap hari.

Terima kasih Yang telah membaca artikel  ini bantu saya untuk share artikel ini jangan lupa komen sampai ketemu lagi di artikel saya selanjutnya.

# Bagikan informasi ini kepada teman atau kerabat Anda

Belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi.

Komentar Anda*Nama Anda* Email Anda* Website Anda

Kontak Kami

Apabila ada yang ditanyakan, silahkan hubungi kami melalui kontak di bawah ini.