Banyak orang berpendapat jika ingin mempraktikkan berbagai tips hidup sehat itu sulit dan mahal. Kita harus membeli buah dan sayuran organik, harus mendaftar di pusat kebugaran (gym), mengikuti kelas yoga dan lain sebagainya, memasak menggunakan minyak zaitun, dan hal menyebalkan lainnya. Benarkah semua pendapat ini adalah syarat utama untuk bisa memulai tips hidup sehat atau gaya hidup sehat?

Semua tips hidup sehat yang disampaikan tidaklah sepenuhnya salah, tetapi hal itu bukanlah cara utama untuk mendapatkan badan sehat yang komprehensif. Bahkan, ada banyak sekali cara lain yang bisa kalian lakukan agar dapat memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan.

Baca Juga :

Beberapa dari tips hidup sehat bahkan tidak memerlukan uang karena tips hidup sehat itu bisa dilakukan di rumah atau di sekitar rumah kalian. Kunci utama kesuksesan untuk menjalani tips hidup sehat adalah dengan secara konsisten dan disiplin karena hasilnya tidak akan langsung terasa secara instan, tetapi memerlukan proses dan waktu yang panjang.

Agar tubuh selalu sehat selama masa pandemi, Anda bisa mencoba tips hidup sehat selama pandemi yang menyenangkan untuk dilakukan.

Tingkatkan Asupan Sayur dan Buah

roughage 2701476 1920 1

Tips hidup sehat yang pertama adalah dengan meningkatkan asupan Sayuran dan buah, itu karena sayur dan buah adalah sumber nutrisi alami yang baik untuk kesehatan. Keduanya tergolong dalam makanan yang rendah kalori, tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Sangat disarankan agar kalian mengonsumsi 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari secara teratur. Dengan meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan, Anda sekaligus mengurangi asupan makanan olahan yang menyimpan lebih banyak risiko kesehatan.

Tingkatkan Asupan Sayur Nontepung

vegetables 1238252 1920

Sayuran nontepung seperti contohnya sayuran hijau, wortel, brokoli, , kembang kol dan sayuran sejenis lainnya. Sayuran mengandung tepung termasuk kentang dan jagung. Sayuran bertepung memiliki kandungan lebih banyak karbohidrat sehingga memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dan dapat menyebabkan meningkatnya kadar gula darah dengan cepat. Mengisi setengah makan dengan sayuran non-tepung adalah cara yang sederhana untuk meningkatkan asupan gizi serta menjaga berat badan ideal. Sayuran nontepung memiliki kandungan kalori yang rendah, tetapi kaya dengan nutrisi, serat, dan air.

Kurangi Makanan Manis

hot chocolate 1782623 1920

Tidak bisa dipungkiri, apabila konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Masalahnya, hampir semua makanan yang kita konsumsi mengandung gula, seperti misalnya beras, buah, kue, hingga es kopi. Mulai sekarang, perhatikan pilihan makanan Anda dan kurangi asupan gula anda jika anda ingin program tips hidup sehat anda berhasil.

Bawa Botol Minum Anda Sendiri

bottle 666973 1920

Membawa botol minum Anda sendiri tidak hanya baik untuk mengurangi limbah serta melindungi lingkungan, tetapi juga untuk kesehatan. Dengan membawa botol minum sendiri, anda mengurangi kebiasaan membeli minuman berwarna atau minuman yang memiliki kandungan gula.

Para ahli menyarankan kita untuk dapat meningkatkan konsumsi air agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan atau dehidrasi, dan mengurangi risiko peningkatan kadar gula darah. Kebiasaan untuk membawa botol minum sendiri juga membuat Anda lebih berhemat sehingga berdampak positif juga pada pengeluaran sehari-hari.

Berolahraga secara teratur

woman 1822459 1920

Berbagai macam penelitian telah membuktikan bahwa dengan berolahraga secara teratur membawa manfaat kesehatan yang luar biasa pada tubuh kita. Selain membuat tubuh kita lebih bugar, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, menjaga berat badan ideal, serta mengurangi risiko penyakit.

Anda tidak perlu lagi untuk mengikuti kelas olahraga khusus di pusat kebugaran agar dapat berolahraga. Anda bisa melakukan latihan yang sederhana di rumah seperti misalnya jogging atau bersepeda di sekitar rumah.

Aktif Saat di Dalam Ruangan

conference room 768441 1920

Tips hidup sehat yang satu ini diperuntukan bagi kalian yang bekerja di kantor dari pagi hingga sore. Tidak peduli seberapa sibuk aktivitas Anda di kantor, luangkan waktu untuk berdiri dan berjalan-jalan untuk mempercepat aliran darah dan menyegarkan pikiran.

Duduk di depan komputer selama berjam-jam tanpa istirahat dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Alternatif lain untuk bergerak aktif di kantor adalah dengan menggunakan tangga daripada lift.

Berlari atau Bersepeda di Akhir Pekan

person 3553814 1920

Jadikan kegiatan olahraga kegiatan yang menyenangkan daripada merepotkan. Jika Anda kesulitan dalam meluangkan waktu untuk sekedar berolahraga di hari kerja, sebisa mungkin luangkan waktu untuk berolahraga di akhir pekan anda.

Anda dapat berlari atau sekedar bersepeda santai di taman kota atau di area hari bebas mobil. Bagi sebagian orang, suasana yang ramai bisa meningkatkan antusiasme untuk berolahraga.

Lakukan Olahraga yang Anda Sukai

dumbbells 2465478 1920

Anda harud mencari tahu olahraga apa yang paling Anda sukai, lalu buatlah jadwal untuk melakukannya secara teratur. Anda tidak boleh melakukan olahraga tertentu hanya karena Anda mengikuti tren atau teman.

Misalnya saja, saat ini sedang tren maraton berjalan, jadi Anda, meskipun tidak terlalu suka berlari atau sekedar berjalan santai, anda jangan terlalu memaksakan diri untuk mengambil bagian dalam acara maraton yang ada. Jika Anda tidak menikmati kegiatan olahraga yang sedang dilakukan, akan sulit untuk terus melakukan kegiatan ini secara teratur dan akibatnya tentu saja program tips hidup sehat yang kalian jalani tidak berjalan dengan lancar.

Tidur yang Cukup

baby 1151351 1920

Banyak orang meremehkan tidur. Padahal, cukup tidur setiap hari sangat penting untuk menunjang kesehatan dalam program tips hidup sehat. Tidur yang cukup, selama 7-9 jam di malam hari, sama pentingnya dengan makan makanan yang bergizi dan berolahraga secara teratur.

Tidur yang cukup juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih positif, membuat memori lebih tajam, memperkuat daya tahan, serta meningkatkan produktivitas. Orang yang kekurangan tidur cenderung akan menderita obesitas dan obesitas ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Jadilah Bijak Dalam Menggunakan Gadget

iphone 472197 1920

Setiap hari, kita benar-benar hampir tidak bisa dilepaskan dari yang namanya gadget. Hampir semua bisnis harian kami pasti dilakukan dengan menggunakan gadget. Ternyata, penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek negatif bagi kesehatan, seperti membuat misalnya mata kering, kram di jari, pergelangan tangan, nyeri otot dan lengan, serta mempengaruhi kualitas tidur.

Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat memiliki aturan khusus dalam menggunakan gadget, seperti tidak menggunakannya sebelum tidur, atau menyisihkan sedikit waktu khusus selama beberapa jam untuk dapat melakukan kegiatan yang sama sekali tidak melibatkan gadget.

Jaga Kesehatan Mental

mental health 2019924 1920

Kesibukan sehari-hari yang super sibuk dapat membuat stres dan berdampak negatif pada suasana hati dan mental Anda. Karena itu, Anda perlu memiliki strategi khusus untuk menjaga kesehatan mental, hal ini karena kesehatan mental sangat berpengaruh dalam tips hidup sehat yang kalian jalani.

Anda dapat memulai dari hal-hal yang sederhana seperti contohnya menarik napas dalam-dalam, bermeditasi, atau mungkin mendengarkan musik favorit Anda, bergaul dengan teman-teman, melakukan perawatan di salon, menonton film favorit, berpartisipasi dalam kegiatan kreatif, berlibur, dan lain sebagainya. Cari tahu kegiatan apa saja yang dapat membuat Anda rileks dan meningkatkan mood, kemudian lakukan kegiatan ini secara teratur.

Punya Hobi

Hobi merupakan kegiatan yang disukai dan dapat membuat seseorang merasa bahagia saat melakukannya. Memiliki hobi dapat membantu Anda untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan mental hal ini juga termasuk dalam program tips hidup sehat.

Kesehatan mental yang baik akan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, pastikan anda mempunyai hobi sehingga dapat membuat kehidupan profesional dan pribadi Anda seimbang, serta menjauhkan Anda dari risiko penyakit.

Berhenti Merokok

cigarettes 83571 1920

Tips hidup sehat yang terakhir adalah dengan berhenti merokok, itu karena setiap rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia berbahaya, dan sekitar 60 di antaranya bersifat karsinogenik atau menyebabkan kanker. Selain itu, ada lebih banyak lagi bahaya merokok bagi kesehatan, termasuk diantaranya meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker paru-paru.

Dikutip dari situs web AloDokter, sekitar 20% kematian akibat penyakit jantung diduga berkaitan langsung dengan merokok. Dampak dari merokok juga tidak hanya menyerang si perokok, tetapi dapat juga membahayakan orang-orang di sekitarnya. Bagi Anda yang merupakan perokok, segera cari tips hidup sehat terutama tips berhenti merokok untuk menghentikan kebiasaan buruk ini sebelum kesehatan Anda terganggu.

Itulah tadi ulasan seputar Tips Hidup Sehat Selama Pandemi yang Menyenangkan untuk Dilakukan. Semoga kalian selalu dalam kondisi sehat dimanapun dan kapanpun.


4 Komentar

Fahrul · Februari 27, 2021 pada 7:34 am

Artikelnya keren, infonya sangat bermanfaat bro

Mampir juga yah ke blogku https://mnoorfahrul.blogspot.com/?m=1

Robbil · Maret 2, 2021 pada 10:58 am

Tampilannya keren bang tolong beri penilaian blog saya
Saya pengen tau yang mau di perbaiki yang mana

http://www.robbiljawil.my.id

    ilybee · Maret 7, 2021 pada 2:27 am

    blog nya udh bagus om

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *